作为旱鸭子，咱们下水扑腾，图的就是一个与水共舞的快感。可自由泳这玩意儿，换气简直就是拦路虎，呛水那滋味，谁试谁知道！多少英雄好汉，就因为这几口水，与泳池拜拜了。蛙泳？那好歹还能抬头喘口气。自由泳？半边嘴呼吸，一不小心就“咕咚咕咚”，简直是噩梦！今天，咱就来扒一扒，让你自由泳呛水的五大罪魁祸首，并附赠独家秘籍，包你告别呛水，在泳池里浪起来！

　　啥？不会呼吸？这还用教？NONONO！此呼吸非彼呼吸。陆地上大口喘气，水里可不行。不会水下呼吸，或者一紧张就乱了阵脚，都是因为没打好基础。别急着下饺子似的猛扎猛游，先在水里玩玩，像个孩子一样！憋口气，沉下去吐泡泡，感受水的阻力，然后浮上来吸气。这可不是闹着玩，这是在帮你切换呼吸模式，从陆地模式切换到水下模式。想象一下，你就是一条快乐的小鱼，自由自在地吐泡泡！

　　说你滚动不足，那都是客气的！有些人简直就是一块僵硬的木板，直挺挺地往前冲。身体不滚动，呼吸能顺畅才怪！一开始可能会觉得别扭，但一旦掌握了技巧，你会发现新世界的大门打开了。目标是滚动大约45-60度，让你的身体像一条灵动的鱼。推荐你试试单臂练习，感受身体的转动，找到平衡点。记住，你是鱼，不是木头！

　　头的位置，那是相当重要！游进的时候，水波最好是在额头附近，想象一下，你就是劈波斩浪的勇士！头太低，没法换气；头太高，破坏流线型，游起来费劲。所以，找到那个完美的平衡点，让你的头成为你前进的利器，而不是阻碍！

　　很多人换气的时候，支撑臂就塌了，整个身体都垮掉了。正确的姿势是啥？把换气那一刻单独拿出来看：一只手臂前伸，另一只手臂划水，头随着身体的转动自然地转过去吸气。这非常有利于保持身体的流线型，也有助于换气时头部的转动。记住，换气要配合手臂的节奏，找到那个完美的timing！

　　初学游泳，最忌讳的就是急躁。还没学会换气，就想一口气游到对岸？划水频率太快，只会让你更喘不上气。放慢速度，感受水的阻力，找到节奏感。想象一下，你不是在比赛，而是在享受与水的亲密接触。慢慢来，才能更快！

　　好了，各位泳友们，如果你还在为自由泳换气而苦恼，不妨对照以上五点，找到自己的问题所在，并进行相应的修正。记住，罗马不是一天建成的，游泳也不是一天学会的。多加练习，找到感觉，你也能在泳池里自由驰骋，成为线年的泳池，等你来秀！返回搜狐，查看更多